RIO NEGRINHO. Fatalmente, de forma geral, quando se ouve ou se fala em exercício físico, logo vem à mente um “shape perfeito”, com um corpo esculpido em academia e muita dieta. Porém, mais do que estética, a prática de atividades em diferentes modalidades, traz algo muito mais valioso e que não se pode comprar, que é a saúde.
E foi com essa ênfase que Eliane Ribeiro, profissional de Educação Física e empresária (Academia Training), falou às mais de cem participantes do Conexão Mulher, evento que aconteceu na última semana de março, na Sociedade Musical, em uma iniciativa da Câmara Empresarial do Bem-Estar, recentemente criada pela CDL (Câmara de Dirigentes Lojistas). A reportagem aqui do Nossas Notícias acompanhou a atividade no local.
Intitulada “O poder do exercício físico para uma vida saudável”, a palestra trouxe várias orientações, voltadas à saúde feminina.
“Biologicamente, o cérebro humano está programado para economizar energia e esforço, no entanto é importante lembrar que o exercício físico é essencial para a saúde e o bem-estar, em especial para as mulheres. Isso porque ajuda na prevenção de várias doenças, como por exemplo, a osteopenia, que evolui para a osteoporose, que atinge principalmente as mulheres, devido às perdas hormonais”, explicou.
Importância do exercício físico também durante a menopausa
Ainda segundo a profissional, o exercício torna-se essencial para as mulheres também na fase da menopausa, pois os hormônios diminuem significativamente nesse período, afetando sua qualidade de vida.
“Ao se praticar exercícios regularmente, são liberados os hormônios do bem-estar: serotonina, dopamina, adrenalina, GH estrogênio e testosterona. Essa liberação proporciona sensação de alegria, prazer, mais energia, motivação, controle da glicose, manutenção da massa magra, e libido, auxiliando ainda no combate à depressão, estresse e ansiedade, e aumentando a autoestima, pois ao praticar atividade regularmente, o corpo mais bonito é uma consequência”.
Pessoas com restrição
Ela também falou que a prática de exercício é recomendado inclusive para quem tem alguma restrição, desde que haja liberação por um médico.
Comece pelo básico
Para quem ainda não pratica nenhuma atividade, ela recomendou começar em um primeiro momento, com um exercício leve.
“Escolha algo que você gosta de fazer. Mantenha uma rotina de treinos, de preferência no mesmo horário e trace objetivos. Imagine como quer estar daqui a alguns anos, … Brincando com os filhos, netos, e movimentando-se sem ajuda, envelhecendo com saúde e autonomia, tendo uma vida longa, saudável e feliz”, sugeriu.
Sobre
Questionada sobre sua avaliação do evento, Eliane, que também faz parte da Câmara Empresarial, destacou a importância de iniciativas como essa.
“O objetivo é sempre de impactar as mulheres sedentárias a incluir os exercícios em sua rotina, e estimular as ativas a continuar e se desafiar, se conectando com o corpo, mente e espírito, compreendendo que exercício é vida”.
Sobre o evento
A programação do “Conexão Mulher” contou também com coquetel com doces e salgados saudáveis, sorteio de brindes, degustação de produtos da Empório do Cereal, desfile e as palestras: “Equilíbrio entre a mente e o corpo. O caminho para uma vida plena”, com a psicóloga Raquel de Lara Nunes; “Do interior para o exterior: como o autoconhecimento transforma a imagem”, com a consultora de imagem Aline Lemek; “Nutrição atrelada ao bem-estar e sucesso profissional”, com a nutricionista Alessandra Treml. LEIA TAMBÉM: