Quem aí a horas sentado e sente aquela tensão nas costas?
Seus problemas acabaram! Separamos 5 exercícios simples e eficazes para melhorar sua postura e aliviar as dores.
5 Exercícios para uma Postura Perfeita:
1 Prancha: fortalece o core e alinha a coluna
2 Ponte: ativa glúteos e alonga a parte frontal do corpo
3 Superman: fortalece as costas e melhora a postura
4 Gato-Vaca: aumenta a flexibilidade da coluna
5 Alongamento do peito: abre os ombros e melhora a postura
Dica bônus: faça esses exercícios por 10 minutos diários e sinta a diferença em apenas 2 semanas!
Benefícios de uma boa postura:
Reduz dores nas costas e pescoço
Melhora a respiração e digestão
Aumenta a confiança e presença
Previne lesões e desgaste articular
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