RIO NEGRINHO. Segunda-feira, dia de reforçar compromissos e criar novos hábitos! Lembre-se: sua rotina diária é o que molda seu futuro. Vamos fazer desta semana o início de uma transformação duradoura!
3 os para criar hábitos fitness que duram:
1. Comece pequeno: 5 minutos de exercício é melhor que nada
2. Associe a algo que você já faz: ex. alongamento após escovar os dentes
3. Celebre cada vitória: recompense-se por manter a consistência
Mantra da semana: pequenas ações consistentes levam a grandes transformações.
Dica do coach de vida: use a técnica de “não quebrar a corrente” – marque cada dia que você mantém seu novo hábito em um calendário.
Qual hábito fitness você gostaria de desenvolver?
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